افقدى وزنك مع الزبادى

هل تعلم أن الزبادى”Yogurt” المحبوب إلى كل الناس المنزوع الدسم هو سر كبير للرشاقة
 وخصوصا القضاء الكرش بسهولة .. فضلا عما يمده الزبادي للجسم من فيتامينات ضرورية للحياة كفيتامين ب1، ب2، ب3، ب5، ب6، ب12، فيتامين أ، ك، واثبت ذلك من ابحاث كثيرة وتجارب شخصية وعملية.

تعالي معنا نستمع لتجربة احدى الأخوات :
في البداية لازم نطرح السؤال ازاى ويعنى ايه زبادى منزوع الدسم هو الزبادى انواع ولا اية؟
المقصود بالزبادى الخالى من الدسم ودى حاجة معظمنا عرفنها الزبادى اللى بنشيل الطبقة العلية الكريمية الى حد ما التى تسمى “بالقشطة” ولان دى نسبة الكالورى”السعرات الحرارية” بها مرتفعة ، والدسم معروف انه من الحاجات اللى بتعطى كالورى عالى للجسم ، كما يحتوي على 100 سعر حراري فقط 180 جراما ودا بالنسبة للخالى الدسم.

والزبادى لا انواع ولا حاجة ولكن فى زبادى ممكن ان احنا نحطلوه فواكه ودا طبعا هتسالوا هو كده ينفع ؟ اكيد مادامت الفواكه اللى علية مش الفواكهة المعروفة بنسبة سكريات عالية وهى “الموز، العنب , المانجو ، البلح بكل انواعه ، التين ” و كمان الفواكة المعلبة ..
لكن فى ناس هيقولوا ان الزبادى اللى بره غالى والكمية قليلة يعنى علب الزبادى ديما صغيرة ! طب ماتجربوه تعملوه فى البيت

والطريقة سهلة ومش مكلفة وهتكفيكم فترة طويلة:
من كوب زبادي و كيلو لبن دى المقادير
والطريقة :
هيتم غلي اللبن جيداً ويترك حتى يصبح دافئاً بعدها تتم إذابة الزبادي بداخله مع استمرار التقليب، ثم يصب الخليط في كوب كبير او أكواب زجاجية أو بلاستيكية معدة لهذا الغرض وترص الأكواب في صينية وتترك في مكان دافئ حتى تتماسك
كده عرفنا طريقة عمله وعرفنا ازاى ننزع الدسم وان احنا ممكن نضيف فاكهة

طب نخس ازاى عن طريقة ؟ وبالذات منطقة البطن “الكرش” ..
-بالنسبة لمنطقة البطن البارزة ” الكرش”:
هناك وصفة يقول البعض انها فعالة جدا يمكن ان تساعد على التخفيف منه ، تتركز على تناول الزبادي ثلاث مرات في الأسبوع
وهذا ما أكدته دراسة حديثة الزبادى يستطيع فعلا المساعدة على التخلص من الكرش لأنه يحتوي على بكتيريا “اللاكتوباسيلس اسيدوفيلس” التي تؤدي إلى تخمر اللبن، كما تحتوي على انزيم “اللاكتيز” الهاضم لسكر اللاكتوز الموجود في اللبن، وهو الانزيم الذي يفقده 85% من الناضجين خاصة في الشعوب العربية والأفريقية، ويتسبب نقصه في صعوبة الهضم واضطرابات الأمعاء وسوء الهضم والانتفاخ
ومن المعروف أن أخطر أنواع زيادة الوزن هي تلك التي يتجمع فيها الدهن في منطقة البطن ليأخذ الجسم شكل التفاحة لأنها تؤثر على الشكل الجمالي للنساء بشكل خاص فضلاً عن مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكر، وبالتالي فإن تناول الزبادي الغني بالكالسيوم يساعد على فقد أكثر من بوصة في منطقة الوسط حيث يعتبر الباحثون أن نسبة الكالسيوم في الغذاء هي التي تحفز الجسم لحرق مزيد من الدهون وعدم تكون كميات جديدة منه، في حين أن الغذاء قليل الكالسيوم يزيد من إنتاج أنزيمات منتجة للدهون

كما اكددت أن للزبادي قدرة على حرق دهون الجسم، لأنه يمكن أن يغير من قدرة الجسم على حرق الدهون مما يجعله يفقد هذه الدهون ويحتفظ بالعضلات

-اما بالنسبة للتخسيس عموما : تناول اللبن الزبادي خالي الدسم بانتظام يفقدون أوزاناً أكبر من أولئك الذين يعتمدون على ريجيم السعرات القليلة فقط، حيث أكدت الدراسة التي تم إجراؤها ان تناولوا الزبادي في إطار نظام غذائي يعتمد على تقليل تناول النشويات والسكريات والدهون فقدوا أكثر من 80% من الدهون الموجودة في منطقة البطن، و22% من أوزانهم، و61% من دهون الجسم إجمالياً خلال 12 أسبوعاً، وبهذا يتحقق حلم الكثيرين خاصة من السيدات اللاتي يعانين من تراكم الدهون في منطقة البطن

ويمكن اخذ يوم او يوميان اثناء اى رجيم لاكل الزبادى فقط ودا بيدى نتيجة رائعة فى نجاح الرجيم باافضل نتيجة ، يعنى يوم واحد او اكثرتاكل طول اليوم زبادي خالي الدسم في الثلاث وجبات بأي كمية و طبعا مع عدم الاسراف و اشرب لبن ان تحب و لبن رايب كمان بس طول اليوم بدون سكر بس المعلقتين المسموحين مهم جدا بيجيب نتيجة تحفة هتبان اثرها في اي نظام غذائي

وهناك وصفة من د.عادل عبد العال ان اكل الزبادى او اللبن الرائب منزوع الدسم قبل الاكل بربع ساعة قبل الثلاث وجبات يساعد فى انزل وزن كثيرا بدون اى رجيم جانبى
وممكن كمان لانه غنى بالخمائر و الفيتامينات و انو بيساعد بشكل كبير في تخفيف الوزن و اي رجيم هو مجموعة حاجات انت بتولفها علشان تناسبك و تقدرعليها مع حساب بتاخدي اد اية سعرات بتكون نتيجتها ان وزنك بينزل

فممكن تجرب يوم واحد زبادي او لبن خالي الدسم او رايب طول اليوم و تاني يوم خلية زبادي و تفاح طول اليوم و تالت يوم اعمل اي رجيم من الرجيمات الي تنسبك اقل شئ 4 ايام و اتغدي فيهم بروتين و بعدين عيد تاني يوم زبادي و يوم زبادي و تفاح هتلاحظ فرق جامد و كمان في الهضم مريح جدا و مغذي و خصوصا التفاح الى جانب الطعم الجميل وده حلو جداا لتجنب الاكتئاب الى بيصيب بعض الناس من ملل وسوء تحمل الرجيم

علشان تفقدى وزنك بسرعــــــــــــــة

يتطلّب فقدان الوزن بسرعة تخطيطا قويا وديناميكيا، خصوصا وأنه يتطلّب وقتا من أجل الحصول على النتائج.

وهذه مجموعة من الخطوات تساعد على تسريع هذه العملية:

الماء بكثرة: فهي الحافز الأهم على المدى الطويل التي من شأنها أن تساعد في الحفاظ على الوزن، فهي تحمي المعدة من الجفاف وتصد الرغبة الكاذبة في تناول الطعام.
كما أن الماء يساعد على تحفيز الجسم وعملية التخلص من تخزين الدهون والسموم وطردها خارجه، كما أن الذين لا يشربون الماء يعانون من مشكلة تخزين الدهون في الكبد، وتصبح عملية الأيض بطيئة في التخلص من الدهون وحرقها.
ويعمل شرب الماء المثلج على حرق ما يقارب 62 سعرة حرارية يوميا؛ لأن الجسم يحتاج إلى معادلة درجة حرارته بدرجة حرارة هذه المياه، مما يتطلب حرق سعرات أكثر للحصول على الطاقة، وهذا يساوي نحو 430 سعرة كل أسبوع.

- تناول الطعام بانتظام: وهذا يعني 5 وجبات في اليوم وأهمها وجبة الإفطار التي تزود الجسم بالوقود وتجنبه ألم الجوع بقية اليوم.
وتناول خمس وجبات يومية يساعد على سد الشعور بالجوع، وهنا يجب الاعتدال في كميات الطعام والسيطرة على طبيعتها.

- تناول الأطعمة الغنية بألألياف: يجب الحرص على تناول الأطعمة الكافية التي تسهل عملية حركة الأمعاء، وتعمل الأطعمة الغنية بالألياف على تسهيل حركتها، وهي موجودة في الأطعمة النباتية، وتسهم أيضا في امتصاص البروتين والتخلص من الدهون. وتمتاز الأطعمة الغنية بالألياف بأنها ذات سعرات حرارية قليلة ومنها الفراولة والتفاح والتين والحمص والبطاطا مع قشرتها والبروكلي والأرز البني والفول والنخالة والمكسرات.

تناول الدهون الجيدة وهي الأحماض الدهنية الأساسية: مثل (أحماض لينوليك وينولينيك) اللازمة للنمو والتكاثر الطبيعي، وكذلك لإنتاج هرمون prostoglandin، وهو الذي ينظم عملية ضغط الدم، ويمنع تجلطه ويقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب. وتشمل كذلك البروتينات التي تساعد على الحفاظ على كتلة العضلات، وهو أمر مهم في عملية حرق الدهون.ومن الخيارات الجيدة السمك والجمبري والجبن قليلة الدسم، الزبادي والحليب منزوع الدسم، بياض البيض.

- الكربوهيدرات يمكن أن يساعدك على فقدان الوزن: لأنها تساعد على مكافحة حالات الجوع وتمنح الجسم الشعور بالامتلاء لفترات طويلة، وتشمل هذه الحبوب الكاملة والخضار والفواكه والبقول.

فن تنظيف البشرة

لا شك أنك تغسلين وجهك منذ زمن طويل جدا لكن هناك فن معين يعترف بالطريقة السليمة. وهنا يتبادل أطباء الجلد حكمتهم.

لا تبالغى فى غسل الوجهتقول جودى ليفين، المدربة السريرية لطب الجلد فى كلية حبل سيناء للطب فى نيويورك، إن تنظيف الوجه بشكل متكرر “سيحرم البشرة من الزيوت التى تحتاجها للحفاظ على حاجز منيع، مما قد يترك البشرة جافة ومتقشرة وحمراء وملتهبة”.
وفى العادة، تقول لفين إنه يجب على الأشخاص ذوى البشرة الجافة ألا يغسلوا وجههم أكثر من مرة فى اليوم (ومن المفضل القيام بذلك فى الليل)، بينما الأشخاص ذو البشرة العادية أو الدهنية، يمكنهم غسل وجههم مرتين يوميا.
وعلى الرغم من أنه لا ينبغى استخدام منظفات الوجه الخاصة بالتقشير يوميا، إلا أن الخبراء يوصون باستخدام منظفات البشرة المقشرة ذات الجزيئات الدقيقة خشنة الملمس مرتين فى الأسبوع على الأقل.
وباستطاعة البشرة الدهنية تحمل منظفات الجليكوليك أو الساليساليك مع كل غسلة.

استخدمى الماء الدافئتقول ليفين “إن الماء الساخن جدا يجفف البشرة. وتضيف: استخدمى الماء الدافئ بلا من الماء الساخن. “وإذا اخترت غسل وجهك خلال الاستحمام، خففى درجة الحرارة قدر المستطاع وقدر ما يمكن لجسمك تحمله عند غسل وشطف وجهك

حافظى على بشرتكإن السبب الوحيد الذى قد ترغبين فيه بترك منظف البشرة على بشرتك لثوان تطول عن 60 ثانية، هو إذا أردت غسل البشرة المليئة بالبثور بمادة بيروكسيد البنزويل أو منظف حامض الجليوكليك. وباستثناء ذلك، تقول ليفين: “كلما زدات فترة وضع المنظف على البشرة، سوف تصبح البشرة أكثر جفافا”.
وتضيف “افركى المنظف حتى تظهر الرغوة، ومن ثم اشطفية بالماء”.
افركى الغسول على البشرة
إن تدليك الوجه خلال وضع المنظف عليه يمكن أن يزيد من تدفق الدم قليلا ومن وجود الأكسجين تحت البشرة، وإزالة ثانى أكسيد الكربون وبالتالى يؤدى إلى خلايا أكثر صحة.
جففى بلطف
استخدمى منشفة لتجفيف البشرة بلطف، حيث يمكن للفرك أن يسبب التهيج.
وأخيرا، تقول طبيبة الجلد جانيت غراف، أستاذة مساعدة فى كلية جبل سينا للطب فى نيويورك، إن وضع المرطب على بشرة رطبة قليلا يمكن أن يزيد من مفعوله.

نضارتك ولون مكياجك

ينبغي على السيدات اللائي يرتدين نظارات طبية مواءمة درجة ماكياجهن مع لون وإطار النظارة.

وأوضح فنان التجميل بوريس إنتروب أن هناك قاعدة بسيطة هي :”كلما كانت النظارة بسيطة، كان من الممكن أن يكون الماكياج جذاباً، والعكس صحيح”، مؤكداً على ضرورة أن تتناغم ألوان ظلال الجفون مع النظارة.

وأشار إنتروب إلى أن نوع عيب الإبصار يلعب أيضاً دوراً حاسماً في تحديد طبيعة الماكياج؛ فبعض عدسات النظارات تجعل العين تبدو أصغر حجماً، على سبيل المثال في حالة قِصر النظر، والعكس صحيح في حالة طول النظر.

وبالنسبة للسيدات اللائي يعانين من طول النظر ينصح إنتروب – استناداً إلى جمعية «الرؤية الجيدة» بالعاصمة الألمانية برلين – بوضع ظلال الجفون الداكنة والمتلألئة بدرجات الأزرق والأسود والميتالك، موضحاً أنه إذا تم وضع هذه الدرجات اللونية من إكليل الرموش حتى ثنية الجفن، فسيوحي ذلك بصغر حجم العيون. وأشار إلى أن تحديد العيون باستعمال كحل داكن اللون يؤكد على هذا التأثير ويضفي على العيون قدراً من الغموض.

أما السيدات اللائي يعانين من قِصر النظر فمن الأفضل أن يضعن ظلال الجفون ذات الألوان الفاتحة واللامعة والتي تتحول تدريجياً إلى ألوان داكنة بالاتجاه إلى الخارج. وأوضح إنتروب أنه يمكن تفتيح العيون بشكل إضافي من خلال وضع كحل أبيض أو بيج على الحافة الداخلية للجفن السفلي ووضع الكثير من الماسكارا على الرموش. وبذلك تبدو العيون أكبر حجماً وأكثر جاذبية وسحراً.

التفكير فى شئ مختلف تماما يساعد على الابداع فى العمل

يمكن التغلب على الشلل الفكري الذي يصيب العقل من خلال إتباع «تحليل الكلمات التحفيزية».

وتتم هذه التقنية كالآتي: إذا عجز الموظف عن مواصلة التفكير في حل مشكلة ما، فما عليه سوى التفكير في شيء مغاير تماماً، كالتفكير في كلمة لا تمت بصلة في حقيقة الأمر للمهمة المسندة إليه والتي تؤرق ذهنه. وأوضح البروفيسور هورست غيشكا من جمعية الإبداع بمدينة ماينتس غرب ألمانيا قائلاً :”فلنفترض أنه مطلوب منك تطوير هاتف جوال جديد، فحينئذ فكر في مزهرية”.
‫
‫وأضاف غيشكا :”وفي الخطوة التالية انقل خصائص المزهرية إلى المهمة المسندة إليك”. وتتمثل فائدة هذه الحيلة في أن يصبح ذهن الموظف أكثر تفتحاً للأفكار الجديدة وألا يقتصر تفكيره على المسارات الجاهزة فحسب.
‫
‫وأوضح غيشكا أن المزهرية على سبيل المثال تتسم في الغالب بصفة الشفافية والتي تتيح إمكانية معرفة مدى امتلاؤها بالماء على الفور. ويمكن نقل هذه الصفة إلى الهاتف الجوال أيضاً؛ فالموديل الجديد يجب – طبقاً لطريقة التفكير هذه – أن يتيح إمكانية التعرف على حالة شحن البطارية بنظرة واحدة. ولتحقيق ذلك ينبغي أن يكون مؤشر شحن البطارية مرئياً باستمرار دون أن يضطر العملاء إلى فتح الجهاز المطوي.
‫
‫وأشار البروفيسور غيشكا إلى أن المصطلحات الملموسة على وجه الخصوص تصلح ككلمات تحفيزية، وذلك على عكس المصطلحات المعنوية، معللاً ذلك بقوله :”كلمات من قبيل «الدولة» أو «السعادة» لا تجعل المرء يتصور شيئاً جيداً”. كما ينبغي ألا تمت الكلمة التحفيزية بصلة للمهمة التي تشغل بال المرء من حيث المضمون. وأوضح غيشكا أن الكلمات بعيدة الصلة هي مفتاح النجاح. ويسهب غيشكا قائلاً :”المهم هو التخلص من النظرة الضيقة وتفتيح الأفق ووضع جميع الأشياء الممكنة في الاعتبار”. ويرجع ذلك إلى أن النظر إلى المشكلات من جانب واحد فقط غالباً ما يعيق الإبداع ويقف حائلاً أما تدفق الأفكار الابتكارية.

الشخبطة تنشط المخ

يمكن أن تسهم الشخبطة في تحسين أداء الذاكرة، إذ يعمل النشاط الحركي على تدفق الدم بصورة أفضل في مناطق المخ المهمة بالنسبة لتلقي المعلومات ومعالجتها. هذه النتيجة توصلت إليها دراسة أجرتها جامعة بليموث البريطانية، حيث تعين على الأشخاص الذين شملتهم هذه الدراسة الاستماع لمكالمة هاتفية قرأ لهم خلالها شخص ما بصوت رتيب أسماء أشخاص رغبوا في الذهاب إلى حفلة.

وطُلب من الخاضعين للدراسة أثناء الاستماع للمكالمة الهاتفية حفظ أسماء المدعويين الذين أبدوا موافقتهم. وسُمح لجزء من المشاركين في الدراسة بتلوين صناديق صغيرة مرسومة على ورقة أثناء الاستماع للمكالمة. وأظهر تحليل نتائج الدراسة أن المشاركين تمكنوا من تذكر أسماء الأشخاص بصورة أفضل حينما كانوا يشخبطون على ورقة أثناء الاستماع للمكالمة الهاتفية؛ حيث كانت معدلات التعيين الصحيح أعلى بنسبة 29 %. وبالإضافة إلى ذلك علقت محتويات أخرى تضمنتها المكالمة الهاتفية بالذاكرة بصورة أفضل

ممارسة الرياضة مفيدة رغم ألام الظهر والمفاصل

لا يُعد تجنب النشاط البدني استراتيجية جيدة لحماية الجسم في حال المعاناة من آلام الظهر أو المفاصل.
السبب في ذلك إلى أن الكثير من المتاعب تتحسن إلى حد كبير حينما يمارس الشخص المصاب الحركة باستمرار.
وعلى سبيل المثال، فقد أظهرت أحدث الدراسات العلمية أن الأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر يمكنهم الاستفادة من ممارسة التدريبات الرياضية بصورة منتظمة؛ حيث إن هذ التدريبات تساعد واحداً من أصل ثلاثة مصابين على تجنب حدوث انتكاسات.
‫‫ولأنه من المهم أن يظل الشخص المصاب يتمتع بالنشاط والحيوية الجسدية على المدى الطويل، فينصح المعهد الألماني، بضرورة أن تصبح التدريبات البدنية جزءاً ثابتاً من حياته اليومية. ومع ذلك لا تُعد كل أنواع الرياضات مناسبة للجميع،

حيث أشار معهد (IQWIG) إلى أنه إذا كان المصاب يعاني من أضرار شديدة في المفاصل، فينبغي عليه حينئذ الابتعاد عن أنواع الرياضات التي غالباً ما تتعرض المفاصل لالتواءات أثناء ممارستها وأيضاً تلك الأنواع التي يتم من خلالها زيادة التحميل على المفاصل. أما من يعاني من مرض خطير كالالتهاب الرئوي مثلاً، فلا يجوز له بأي حال من الأحوال أن يقوم ببذل مجهود شاق. وبدلاً من ذلك يمكنه دمج الحركة في الحياة اليومية دون بذل مجهود شاق. فيُعد مثلاً السير بخطوة حثيثة أو ما يُطلق عليه أيضاً المشي السريع والذي بدوره يزيد من سرعة ضربات القلب، مجهوداً كافياً كي يتم تصنيفه كتدريب للمعادلة متوسط الشدة

لمنع تساقط الشعر وتقويته !!

خلطات ونصائح لتقوية الشعر ومنع تساقط الشعر

- خلط زيت الخروع بزيت اللوز الحلو وزيت الزيتون ويدهن به الشعر.

- خلط عصير الجرجير بعصير البصل وزيت الزيتون ومسحوق حبة البركة ويستخدم كدهان.

- يفيد مغلي قشور الثوم ويخلط بزيت الزيتون ويدهن به الشعر.

- خلط عصير البصل مع عصير الجرجير بالتساوي مع قليل من الكحول مذاب فيه عصير الثوم ويدهن به الشعر.

- غلي الصبر في زيت الزيتون ويدهن به الشعر.

- طحن ورق التين المجفف ويضاف إليه زيت الزيتون الساخن مع قليل من ماء الورد ويدلك بهما فروة الرأس مرة واحدة يوميآ.

- مزج مقداران متساويان من عصير الجرجير والكحول النقي مع قليل من ماء الورد ويدلك بهما فروة الرأس مرة واحدة يوميآ.

- عمل مزيج مكون من { 10جرامات زيت فازلين + 25 جرام زيت خروع + 5 جرامات زيت عطر الصنوبر + 75 جرام كحول أبيض + 3 جرام عطر بنفسج } ويدلك بهذا المزيج الشعر وجذوره.

- عمل مزيج مكون من { 5 جرامات نشادر + 15 جرام عطر التربنتينا + 100جرام كحول بالكافور } ويتم تدليك جذور الشعر.

- يفيد دلكه بعصير الفجل.

- يفيد دلكه بعصير الجرجير مع زيت الورد.

- أكل البصل مع الوجبات.

- أكل الترمس أو إستخدام ماء غليه كغسول



اقنعة للبشرة العادية



اقنعة لجمال البشرة العادية

قناع الموز بالطماطم

يتكون هذا القناع من 4 ملاعق كبيرة لبن زبادي + موزة واحدة متوسطة + حبة طماطم متوسطة  + عصير نصف ليمونة.

 

قناع الخيار بعسل النحل

يتكون هذا القناع من خيارة مهروسة جيدآ في الخلاط  يضاف إليه ملعقتا عسل صغيرة وخلطهما جيدآ ثم طلاء بشرة الوجه والعنق ويستمر هذا القناع لمدة 15 دقيقة ثم يدلك جيدآ وبعد ذلك يزال بالماء الفاتر بإستخدام قطعة قطن مشبعة باللبن الدافيء ثم غسل الوجه بالماء الفاتر وتجفيفه

 

قناع الرده بالبيض

يتكون هذا القناع من بيضة واحدة + نصف ملعقة صغيرة عصير ليمون + ملعقتي نخالة دقيق كبيرة وخلط الكميات السابقة إلى أن تتكون عجينة يتم فردها على الوجه وتترك حوالي 15 دقيقة ثم يزال القناع بغسل الوجه بالماء الفاتر

 

نصائح ذهبية لحماية الشعر عند تجفيفه

إذا تم تجفيف الشعر بهواء ساخن جداً أو لمدة طويلة للغاية، فسوف يتعرض للتلف على المدى البعيد وتعلل لان السخونة المنبعثة عن المجفف يمكن أن تجعل بنية الشعر خشنة، ومن ثم يصبح الشعر باهتاً ومتقصفاً

اولا : من الأفضل الضغط على الشعر بمنشفة لتجفيفه بعد غسله، مع مراعاة ألا يتم دعكه، إذ أن ذلك يُتلف بنية الشعر أيضا

 ثانيا : نبغي إجراء 80 في المئة من عملية التجفيف على البارد، أي العمل بالهواء فقط وليس بالسخونة

* لا يجوز إجراء التجفيف إذا كان الشعر لا يزال مشبعا بالماء فيجب التجفيف أولاً، ثم التصفيف ثانياً. وبعد تجفيف الشعر بالمنشفة يتم  التجفيف فوق الرأس،حيث يتم تمشيط الشعر عكس اتجاه النمو مع توجيه المجفف للشعر باستمرار ذهاباً وجيئة

* وعندما يصبح الشعر جافاً حقاً، يجوز توجيه الهواء الساخن للرأس و لمنح الشعر كثافة تدوم طويلاً ولمعاناً كالحرير يتم سحب الشعر خصلةً خصلةً بواسطة فرشاة ثم تجفيفها ومن يكون لديه وقت، فيفضل أن يترك الفرشاة في الشعر حتى تبرد ويعد من 1 إلى 10 قبل تجفيف خصلة الشعر التالية حيث تضفي هذه الطريقة بريقاً على الشعر وتمنحه مرونة

وعند استخدام الفرشاة ينصح بعدم تقريب المجفف من الشعر لمسافة أقل من 6 و7 سنتيمترات، و يحظر تقريب المجفف من الخصلة  مباشرة. ومن الأمور الضارة بالشعر أيضاً توجيه تيار الهواء الساخن إلى جانب واحد فقط لمدة طويلة للغاية.  فانه بعد تجفيف الشعر لا تكون هناك في الغالب حاجة للعمل بالهواء الساخن على فروة الرأس مباشرة.

* وينبغي أن يحرص الأشخاص الذين يعتنون بشعرهم كثيراً على حماية شعرهم من الهواء الساخن. وينصح باستخدام إسبراي الحماية من السخونة. هذا الإسبراي ينبغي استعماله دائماً حينما يتم تجفيف الشعر بهواء ساخن للغاية أو عند استخدام مكواة الشعروينصح ايضا باستخدام مواد عناية لحماية الشعر عند التجفيف، قبل استعمال المجفف ينبغي دهان الأطراف بمنتج عناية يمكنه البقاء في الشعر أو استعمال رغوة، فكلاهما يحمي الشعر من الهواء الساخن

* ويلعب المجفف الصحيح دوراً هاماً أيضاً عند تجفيف الشعر، حيث ينصح الخبراء بأنه ينبغي أن يشتمل المجفف على درجة سخونة ودرجتي تهوية. كما ينبغي الإمساك بالمجفف في اليد وتجربته قبل الشراء، نظراً لأن الأجهزة ثقيلة الوزن أو ذات الأزرار صعبة الاستعمال تثير الأعصاب على المدى الطويل. وكي لا يعلق الشعر في موتور المجفف، ينبغي أن تكون مراوح الجهاز محمية جيداً، حيث يُفضل أن تكون مغطاة بشبكة دقيقة الفتحات

ماذا يحدث لبنية الشعر عند التجفيف؟

الشعر عبارة عن خيوط متقرنة طويلة تلين عندما تبتل وتسخن بفعل سخونة المجفف. ويمكن حينئذ تجفيفها وتصفيفها باستعمال فرشاة مثلاً. وعندما يجف الشعر ويبرد مجدداً، تظل الخيوط المتقرنة في التصفيفة الجديدة. لذا تبدو تسريحات شعر كثيرة بعد التجفيف أفضل مما لو كان تم تجفيفها بالهواء. وتتسبب السخونة في توسيع طبقة القشرة الخارجية للشعر، وبالتالي يمكن أن تتسرب الرطوبة من الشعر، وحينئذ يبدو الشعر على المدى الطويل جافاً ومتقصفاً

كونى جميلة بالالوان الطبيعية

كيف تكونين جميــلة بدون مكيـــاج

كيف تكونين جميلة بالليمون ؟

عصير الليمون من الوسائل الطبيعية البسيطة التي يمكن ان تعالجي به بعض عيوب البشرة فيساعد عصير الليمون على اختفاء النمش وتحسن لون البشرة فتصبح اكثر اشراقا ولمعانا كما يساعد على علاج المسامات الواسعة حيث يؤدي القابض الذي به الى ضيق المسامات

 والاستخدام عصير الليمون لاصلاح العيوب نضع طبقة رقيقة من العصير على البشرة ثم اتركيه لدقائق ثم اشطفيه بالماء الفاتر

 كذلك يساعد عصير الليمون على اختفاء صفرة الاسنان يمكنك استعماله لهذا الغرض على الفرشاه او بقطنة مببله وادعكي اسنانك به يوميا

جميلة بالبرتقـــال !

لنعومة بشرة اليدين وتالقها استفيد من العصارة الموجودة بقشرة البرتقال وامسحي بها يديكي اذا حانت الفرصه فهي غذاء طبيعي للجلد ويكسبه رونق وجمال

جميلة بالمشمش :o)

انه فاكهه غنية بفيتامين أ الذى يغذى الشعر ويمنع تساقطه

جميلة بالمانجــــو ;-)

المانجو غنية بالكالسيوم الذى يغذى الاسنان ويقويها فهى تحتوى على فيتامين أ

جميلة بالتين

يساعد التين على علاج الحبوب بالوجه فهو يعمل على تقليل الدهون وازالة الحبوب وصفاء البشرة

جميلة بالفراولــة :

تعمل على ازالة التجاعيد وجمال البشرة .. اعصرى بعض من حبات الفروالة وادهنى بها وجهك صباح ومساءا

تم اغسلى وجهك بماء البقدونس

كما تساعد الفراولة فى تنظيف صفرة الاسنان وازالتها

جميلة بالبقدونس

للحصول على بشرة مضيئة وجميلة يغسل الوجه بماء القدونس صباح ومساء لمدة اسبوع

جميلة بالخيار

يفيد في معالجة تجاعيد الوجه والتخلص من النمش وفي حالة البشرة الدهنية يمكنك استعماله مبشورا مع الحليب البودره او شرائح توضع على الوجه مباشرة

جميلة بالخل

يساعد الشعر على نعومة الشعر ولمعانه

وللتخلص من القشرة ضعى القليل من الخل اثناء غسيل الشعر

يساعد الخل ايضا على تجميل الساق والتخلص من العروق الزرقاء عند تدليكها بالخل فى الصباح والمساء لمدة شهر

ويساعد على التخسيس عند تناول معلقتين صغيرتين فى كوب ماء عند كل وجبة

جميلة مع الحناء

تساعد  الحناء على علاج القشرة والتهاب فروة الراس

 كما تساعد على ازالة الاصابات الفطرية في اصابع القدم وتقوي اظافر اليدين

كما ثبت ان بها مواد قابضة ومطهرة

نصائح لمكياج عينيك

يحتاج المكياج المتكامل لعينيك لبعض الخطوات البسيط. والتي يمكن جمعها في النصائح التالية:
أولا: ابدئي بتحديد المنطقة أسفل الحواجب بتحديد أبيض أو بيج ثم ادمجيه بالبشرة. فهذا سيضيف بعض الإشراق لوجهك ومظهراً أجمل للحاجب والجفن وهو ما ينسب تماما إخفاء إرهاق العين.

ثانيا: حددي عينيك من الأعلى باستخدام قلم أو فرشاة دقيقة. ثم مرري قليلا من ظل الجفون بدرجة مقاربة على التحديد.

ثالثا: أظهري جمال رموشك عن طريق استخدام مجعد الرموش. ابدئي بالرموش من الداخل إلى أن تصلي للأطراف. مع الضغط عليه في كل مرحلة.

وإذا كنت تفضلين استخدام الماسكارا المضادة للماء ولكن تجدين صعوبة في إزالتها.

 ابدئي ألا بوضع الماسكارا العادية سهلة الإزالة.

 ثم ضعي طبقة نهائية من الماسكارا المضادة للماء.

 فهذا سيجعلها أسهل في التنظيف حيث تلتصق الماسكارا بالطبقة الأولى من الماسكارا العادة بدلا من رموشك.

وأخيرا، إذا كنت من أصحاب العيون الضيقة وتريدين الوصول للوك أوسع لعينيك، استخدمي الكحل أو التحديد الأبيض على الخط السفلي للعين.

eye shadow

You will find below some useful tips on how to apply eye shadow.

 Always start by applying a foundation over your face. Foundation gives you a good base to work with. Do not over do it however; keep it light and gentle.

 Then, start applying an eye shadow primer over your eye from the lash to the eyebrow. A primer will help the shadow last longer and minimize the number of application daily.

Use an eye shadow to apply the MEDIUM shade from your eye lashes to your eyelid's outer corner.

 Use a pencil eyeliner to mark the eye just above your upper lash. Move from the inner cornet to the outer corner slowly

 Use the brush and go over the area where you applied the eye liner to diffuse the color just a little bit

 To make your eyes look deep, apply the dark eye shadow on the outer corner of the eye lids.

 On the eyebrow bone use the light color to highlight your eyes and make them shiny and beautiful.

 Also apply the light eye shadow from your eye lashes to the outer corner of the eye at the center of the eye lids.

 Blend the color a little bit so that there are no hard lines

 Apply Mascara to your upper and lower eye lashes to finish the great look

keratin 2

الكيراتين

مادة اساسا موجودة بجسم الانسان الطبيعى ولكنها تقل نتيجة الانظمة الغذائية الخاطئة

وهى عبارة عن بروتين يتكون من الاحماض الامينية الموجودة بالجسم بتركيبة كيميائية طبيعية معقدة

هذه الاحماض تدخل بالتركيبة الاساسية للجلد والاظافر والشعر

تستخدم فى علاج الشعر التالف والمتعب وايضا لوقاية الشعر

اين تتواجد مادة الكيراتين الطبيعية بكثرة ؟؟؟

تتواجد فى حليب التوق وادمغة بعض الحيوانات

متى نستخدم الكيراتين للشعر ؟؟؟

عندما يكون الشعر متعبا او تالفا او متقصف وللوقاية من العوامل الجوية المحيطة

ما هى اثار الكيراتين الايجــــابية على الشعر ؟؟؟

* بروتين ضرورى لانه يعيد للشعر حيويته ويجعل مظهر الشعر جميل ولامع

ما هى الخطوات المتبعة لوضع الكيراتين على الشعر ؟؟؟

1- نقوم بغسيل الشعر بالشامبو

2- نضع الكيراتين بطريقة خاصة على الشعر ونتركه لمده 30 دقيقة ثم نقوم بتجفيف الشعر بالهواء

3- نقوم بتسحيب الشعر ب baby less لمدة 3 ايام متتالية مع وضع مادة مثبته للغلاف الكيراتينى

* يجب عدم وضع الكيراتين على فروة الراس مباشرة

* بعد عملية الكيراتين يجب الا يغسل الشعر لمدة اربعة ايام وعدم ربط الشعر بأى طريقة

* عدم التعرض للجهد الذى يسبب العرق

* عدم استخدام اى مادة على الشعر خلال الاربعة ايام

Keratin

keratin is an extremely strong protein which is a major component in skin, hair, nails, hooves, horns, and teeth. The amino acids which combine to form keratin have several unique properties, and depending on the levels of the various amino acids, keratin can be inflexible and hard, like hooves, or soft, as is the case with skin. Most of the keratin  that people interact with is actually dead; hair, skin, and nails are all formed from dead cells which the body sheds as new cells push up from underneath. If the dead cells are kept in good condition, they will serve as an insulating layer to protect the delicate new keratin below them.

keratin  is difficult to dissolve, because it contains cysteine disulfide, which means that it is able to form disulfide bridges. These disulfide bridges create a helix shape that is extremely strong, as sulfur atoms bond to each other from across the helix, creating a fibrous matrix which is not readily soluble. Depending on how much cysteine disulfide keratin contains, the bond can be extremely strong to make hard cells like those found in hooves, or it can be softer to make flexible keratin like hair and skin. Because of the high levels of sulfur in keratin  when it is burned it emits a distinct sulfurous odor which some people find distasteful.

keratin is formed by keratinocytes, living cells which make up a large part of skin, hair, nails, and other keratin containing parts of the body. The cells slowly push their way upwards, eventually dying and forming a protective layer of cells. Thousands of these cells are shed every day, and the process can be accelerated by various medical conditions, such as psoriasis. Damage to the external layer of keratin can cause skin, hair, and nails to look unhealthy or flaky.

Hair and nails on humans especially tend to become dry and brittle, because the dead keratin  is being pushed to great lengths. By eating foods like gelatin and keeping hair and nails moist, they can be grown out while still remaining healthy. In general, the thicker the layer of keratin , the healthier the hair or nail is, because the dead cells outside protect the living cells at the core. Keeping the external layer of keratin moisturized will also keep it healthy and prevent cracking and splitting, whether the keratin  is forming the hooves of a horse of the skin of a human

Special colour

لتحصلي على ألوان مبتكرة امزجى الأخضر مع الوردى

لتحصلي على ألوان جديدة ومبتكرة  إليك هذا المزيج اللطيف من الوردي الفاتح مع الأخضر الفاتح


مزيج الأخضر بدرجة الفستق مع الوردي الفاتح سيجعلك متفردة تماما

.....................................................

نصائح بسيطة لتمزجي بين موديلات الجينز المختلفة بشكل أنيق

قد يكون ارتداء زي كامل من الجينز مشكلة , حيث انه من الصعب ملاءمة كل القطع مع بعضها. إليك بعض النصائح البسيطة , لتمزجي بين موديلات الجينز المختلفة بشكل أنيق:

1-اجعلي دائما الألوان متناقضة. فإذا اخترت قميصا من الجينز الأزرق الفاتح فارتدي معه بنطلونا من الجينز الكحلي, أو العكس.

2- أما إذا رغبت أن ترتدي جاكيت جينز , فاختاري البنطلون بنفس اللون مع قميص جينز بلون مختلف تماما, ويفضل أن يكون داكنا

3- وراعي دائما أن تختاري ملابسك الجينز بقصات بسيطة لتستطيعي أن ترتديها معا. فلا يفضل أن ترتدي البنطلونات المطرزة مع الجاكيت الجينز التقليدي, فهذا الستايل سيجعلك تبدين بشكل مبهرج.